co zrobić żeby

Wiek 18 lat, już raczej nie rosne, przynajmniej tak mi się wydaje... Lekarz powiedzial ze jest skrzywienie kilku stopniowe czyli skolioza funkcjonalna tylko ze nie literka C tylko podobna do S. Doloz wyprosty tuowia na tym takim urzadzeniu co sie opierasz biodrami i robisz zwis tuowia w dol. Z obciazeniem. niebardzo mam gdzie robic takie cos, [...]

Narazie wdroz sie w plan po prostu, ten co masz, rob systematycznie. Jak juz ci pisalam wysmuklenie ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co [...]

[...] lewa 10 razy prawa, podchodzimy do drabinek to samo na boki i w tył. Rozluźnić się trochę i koniec rozgrzewki. Teraz dopiero zaczyna się ogromny wachlarz możliwości żeby zrobić wrażenie na nauczycielu i przeprowadzić ciekawą lekcję. Jest masa zabaw. Potem może ci coś podrzucę, ale radze ci zrób tą rozgrzewkę jako wstęp do tych zabaw. [...]

[...] tej walki, będą mnie odpowiednio traktować, albo po prostu wkroczę w ostatniej chwili, z sześciodniowym wyprzedzeniem, i chyba wtedy dostanę wypłatę. Nowy plan, który muszę zrobić, cokolwiek. Ale za każdym razem dostanę wypłatę.” Jorge Masvidal postawił na swoim i chyba mu się to opłaciło. Teraz „Gamebred” zawalczy o tytuł wagi półśredniej z [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s. -wyciskanie sztangi głową w dół 3s. -wyciskanie sztangi na ławce skośniej 3s. -rozpiętki płasko / głową w dół 3s. (w jednym tygodniu wersja 1 a w drugim wer. 2) BICEPS najpierw zrobilbym sztange stojac a mlotki na koncu -uginanie ze sztangą stojąc / modlitewnik 3s. (zamiennie [...]

to co mi przychodzi do glowy (bo przez najblizsze 1-2 tyg na silke jeszcze nie zawitam), to pilnowanie miski - piszemy zalozenia i tego sie potem trzymamy np: - trzymanie zaplanowanego rozkladu - wg tego jaki kto ma - niewazne czy sniadania bt czy wszedzie rowno - trzymamy sie planu - trzymanie wyeliminowanych produktow - jezeli ktos rezygnuje z [...]

[...] Dostarczam dla organizmu wszystko do prawidłowego funkcjonowania. Przed rozpoczęciem diety zrobiłem sobie badania które wyszły pozytywnie (+nadwaga), to samo mam zamiar zrobić po miesiącu stosowania. Czuję się idealnie, nic mi nie dolega, nigdzie nie puchnę czy jakieś tam zaparcia ... Wszystko funkcjonuje idealnie jak przed dietą. Chcę [...]

[...] połowie tego początku(czyli po miesiącu) chętnie bym skończył zabawę z kulturystyką. Po co ćwiczyć tak jak inni po kilka lub nawet kilkanaście lat jak przez 2 miesiące można zrobić z siebie mutanta. Koleś pierwsze półtora miesiąca pewnie ACT robił i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se przecież jaja robi a wy go [...]

[...] dzieckiem. Każdy wie że chciałem rewanżu z Lenoxem, ale Lenox przeszedł na emeryturę. Wiele osób zadaje pytanie dlaczego lenox czekał tak długo żeby zapowiedzieć co zamierza zrobić, ale to pytanie dla niego. Jestem zawiedziony ale szanuje jego decyzje. Teraz będe walczył z Coriem Sandersem o tytuł WBC. Corie to dobry przeciwnik. Zawsze mówiłem żę [...]

[...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń damki 2x15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 2x7.5kg 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 *przysiad- z tym coś trzeba zrobić, bo gdzie siad a podciąganie hantli *wejścia- a jakiś taborecik stabilny/podwyższenie zrobione z czegoś? *wznosy z opadu- na piłce? *pompki- zakazuję Ci robić damskie [...]

Miętas, mnie się wydaje że musisz zrobić 8 do 10 powt. na 160 kg. żeby być naprawdę pewnym że 200 kg. ci pójdzie, co do techniki to jeśli bolą cię dwugłowe jak wspomniałeś najdłużej to może za mało zginasz nogi w kolanach a to sprawia że trudniej jest dźwigać i mniej możesz podnieść, tak mi się wydaje bo oczywiście nie widziałem tego jak [...]

Jesteś pod opieką fizjoterapeuty? Stepper sobie daruj ;-) Dobrą aktywnością są marsze o ile kolano Ci w tym nie przeszkadza. Z hantlami zawsze można jakiś trening zrobić w domu. Co do diety to obniżyłabym białko do 120g, a podniosła w to miejsce węglowodany. Tymbardziej, że 60 gramowa porcja odżywki to spora ilość prochu. Serek light to produkt [...]

[...] Jak zrobisz tak jak napisałem wcześniej to będzie ok. Czy jeśli w "DNT" robię np. tabata+ brzuch albo HIIT+brzuch to posiłki mogą być rozłożone tak samo czy lepiej wtedy zrobić sobie dietę w DT inną i DNT inną? Nie wiem czemu tak się uparłeś na tą tabate :D Nie ma dowodów na to, że ona jakoś super napędza metabolizm. Jest to trening, który [...]

żeby pompować trzeba mieć co --->więc trzeba nabrać masy----->żęby nabrać masy trzeba mieć jakieś podstawy -----> żeby mieś podstawy trzeba zrobić FBW jasne ????

[...] wieku średniego jakiś. Trenowałeś tylko stójkę, ale o zapasach i jiu jitsu nie masz zielonego pojęcia prawda!? wgl w ile byś przebiegł 10km, nie przebiegłbyś %-) :)) waga i wzrost to kluczowe aspekty, ale gdy się jest na podobnym poziomie, jak to Sonnen by powiedział "ty nawet nie jesteś kompetentny do tego żeby zrobić Demetriousowi kanapkę"

roberto ..chlopcy nie potrafia gracz dziewczynami a dlatego ze boja sie grac ostrzej zeby nic nie zrobic dziewczyna dlateog tak ci sie gralo....a co do tego ze dziewczyny graja po to zeby pdrywqac i podlizac sie facetom to sie nie zgodze..owszem jest tak ale nie wszystkie dziewczyny tylko po to graja ... niektore graja bo to naprawde lubia

[...] to troche szkoda mi tracic czas na podnoszenie 95 skoro mozna sprobowac ze 100, w sumie to jest jakis doping psychiczny hehe w piatek mam ostatni trening z 10-kami i chce zrobić 10 powtorzeń samemu...w 5-kach nie bede szalał , ale musze zwiekszyc zakładanego maksa do 110 co wydaje mi sie oczywiste. Ok to napisz mi cos o tyd podseriach, jaka [...]

[...] x8p dla pierwszej wersji 4.Szrugsy ze sztangą 5x5 /prog. Barki rozerwie MDS-mechaniczny drop set.Wykonujesz 3 ww. wersje ćwiczenia bez przerw. Praktyka: Dobierasz hantle by zrobić dobre 8/10p we wznosach siedząc na ławce 80st. Po skończeniu serii(8/10p z jakimś tam zapasem) szybko zmieniasz skos ławeczki na 90st.-i bez przerwy robisz max [...]

[...] meczach są mało przydatni) A teraz coś milszego;] masz wzrost masz zasięg jestes ograny zrzuć z 8 kg dojdz do powiedzmy 90cm z naskoku i możesz już naprawde coś konkretnego zrobić z piłką;] Tu się zgodzę. Niektórzy po prostu skaczą/ inni muszą mozolnie budować wyskok by coś zrobić. Ja jeszcze 4-5 lat temu byłem typową sprężynką z jednej nogi. [...]

[...] albo lepszy byłby na 350 testa/week, skoro blok tak i tak. Tylko Panowie co teraz najlepiej? Sprawa wygląda tak, iż możliwe jest, że za ponad miesiąc wyjadę tak, że nie będę mógł zrobić badań, więc skończył bym propa, wbił HCG i potem clom + nolva ale bez badań. Z drugiej strony, teraz test jest tak nisko...Szkoda tyle pracy żeby to spadło